Ce programme est modulable en fonction de la méthode de coaching choisie, du premier entretien d'évaluation, de vos objectifs, et  de l'évolution de vos capacités .


bénéfices physiques

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Programme de base :

La durée et l'intensité des exercices ne sont volontairement pas indiquées.

  • Exercice d'aérobic  (indispensable pour brûler les graisses et entretenir le système cardio vasculaire )

  • Exercices spécifiques de renforcement musculaire, avec ou sans charge. (Exercices de musculation spécifiques aux objectifs )

  • Exercices de d'abdos-gainage (Essentiel pour la posture et l'équilibre)

  • Etirements (indispensable après une séance de sport, favorisent la récupération)

Vous voulez vous essayer à suivre un programme sportif en autonomie?? 



N'hésitez pas à me faire part de votre demande et j'y répondrai avec plaisir, gratuitement...